29 de septiembre, Día Mundial del Corazón
El Día Mundial del Corazón se celebra con el objetivo de concienciar a la población sobre las enfermedades cardiovasculares, su prevención, control y tratamiento.
El Día Mundial del Corazón se celebra cada 29 de septiembre desde el año 2000, fecha que designó la Federación Mundial del Corazón, con el apoyo de la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Los infartos de miocardio y los accidentes vasculares cerebrales se cobran más de 17 millones de vidas al año y se estima que la cifra ascenderá a 23 millones para el año 2030.
Una gran proporción de estas muertes podría evitarse haciendo pequeños cambios en la rutina diaria para controlar algunos de los factores de riesgo que pueden desencadenar una enfermedad cardiovascular.
Algunas de las cosas que se pueden hacer para cuidar nuestro corazón:
-Cocinar y comer sano: dieta mediterránea evitando el consumo de grasas saturadas y aumentando la ingesta de omega 3 y pescado.
- Hacer ejercicio físico, al menos media hora diaria.
- Limitar el consumo de sustancias perjudiciales como la sal, el tabaco o el alcohol.
- Controlar el colesterol.
- Controlar el peso. La obesidad es un riesgo cardiovascular importante.
- Controlar la presión sanguínea. La presión arterial excesivamente alta es el factor de riesgo más importante.
Para más información, consúltese la página: Fundación Española del Corazón